Clases y movimiento
Pilates, embarazo, posparto, sesiones individuales y entrenamiento funcional, con los pies en el suelo, casi siempre descalzas.
Las clases son la otra mitad de mi trabajo: un espacio para ganar fuerza, movilidad y confianza en tu cuerpo, con atención a cómo se mueve cada persona. Trabajamos casi siempre descalzas: mejora la fuerza de los músculos del pie, la libertad de movimiento del tobillo y la estabilidad de todo el cuerpo.
Antes de empezar, cuéntame tu situación: si tienes dolor, una lesión, estás embarazada o has dado a luz hace poco, adaptamos la clase o te propongo primero una valoración.
Pilates orientado al control corporal, la movilidad, la fuerza y la postura, con corrección individual en cada sesión y ejercicios adaptados a lo que tu cuerpo necesita. Uno de los ejercicios que más trabajamos es el puente sobre los hombros, que requiere fuerza de abdominales e isquiotibiales y desafía la estabilidad de la pelvis.
Una modalidad más dinámica e intensa que el Pilates terapéutico, orientada al acondicionamiento físico general. Trabajamos fuerza, resistencia muscular, movilidad, coordinación y control corporal con un ritmo más exigente.
Al aumentar la intensidad del ejercicio, puede formar parte de un programa de actividad física orientado a mejorar la condición física y el control del peso. Los cambios de peso dependen de muchos factores, así que lo planteamos como un objetivo más, nunca como una promesa.
Ejercicio adaptado durante el embarazo para mantenerte activa, trabajar fuerza, movilidad y respiración y sentirte acompañada. Si tu embarazo no tiene contraindicaciones y tu equipo médico no indica lo contrario, moverse durante la gestación es recomendable.
Si buscas preparar específicamente el parto, tienes toda la información en Preparación al parto →
Clases dirigidas para retomar el ejercicio después de dar a luz, de forma progresiva y cuidando abdomen y suelo pélvico.
Las clases no sustituyen a una valoración individual: si notas pérdidas de orina, sensación de peso o bulto, dolor o separación abdominal, lo primero es una valoración de suelo pélvico →
Sesiones adaptadas a tus objetivos, tu nivel, tu condición física y tus necesidades, para avanzar a tu ritmo y con toda la atención puesta en ti.
Trabajo de fuerza, movilidad, coordinación y patrones de movimiento del día a día para mejorar tu condición física general. Es entrenamiento, no un tratamiento: si tienes una lesión o dolor, empezamos por valorarlo.
